Хэрхэн илүү их ус уух вэ: лонх болон бусад туслах бүтээгдэхүүн

Миний шинэ жилийн шийдвэрүүдийн нэг бол илүү их ус уух явдал юм. Гэсэн хэдий ч завгүй цагийн хуваарь, мартамхай зуршил нь ундны усыг нэмэгдүүлэх ажлыг миний бодсоноос ч илүү хэцүү болгож байгааг би 2022 оноос хойш тав хоногийн дараа ойлгосон.
Гэхдээ би зорилгодоо тууштай ажиллахыг хичээх болно-эцэст нь энэ нь эрүүл мэндээ мэдрэх, шингэн алдалтаас үүдэлтэй толгойн өвдөлтийг багасгах, магадгүй энэ үйл явцад гэрэлтсэн арьстай болох сайн арга юм.
Дотор болон таргалалтын чиглэлээр мэргэшсэн эмч, PlushCare-ийн эмнэлгийн захирал Линда Анегава "Huffington Post" сонинд хэлэхдээ, эрүүл мэндээ тодорхой түвшинд байлгахын тулд зөв хэмжээний ус уух нь үнэхээр хэрэгтэй.
Анегава бидний биед хоёр үндсэн усны нөөц байдаг гэж тайлбарлав: эсийн гаднах эсийн гадна болон эсийн дотор хадгалагдсан эсийн дотор.
"Бидний бие эсийн гаднах хангамжийг маш сайн хамгаалдаг" гэж тэр хэлэв. "Энэ нь бидний биед цус шахахын тулд тодорхой хэмжээний шингэн хэрэгтэй байдаг. Энэ шингэнгүйгээр бидний амин чухал эрхтнүүд хэвийн ажиллаж чадахгүй, улмаар цусны даралт огцом буурч, цочрол, тэр ч байтугай эрхтний дутагдалд хүргэж болзошгүй юм." Тохиромжтой хэмжээний эсийг хадгалах. Дотоод шингэн нь "бүх эс, эд эсийн хэвийн үйл ажиллагааг хангахад" маш чухал юм.
Анегава мөн хангалттай хэмжээний ус уух нь бидний эрч хүч, дархлааг сайжруулж, давсагны халдвар, бөөрний чулуу зэрэг өвчнөөс зайлсхийхэд тусалдаг гэжээ.
Гэхдээ хэр хэмжээний ус "хангалттай" вэ? Анегава хэлэхдээ, ихэнх хүмүүсийн хувьд өдөрт 8 аяга уух нь боломжийн дүрэм юм.
Өвлийн улиралд ч гэсэн энэ нь үнэн бөгөөд хүмүүс шингэн алдалтанд өртөмтгий гэдгээ мэддэггүй.
"Өвлийн улиралд хуурай, чийглэг агаар нь усны ууршилт ихсэж, улмаар шингэн алдалтад хүргэдэг" гэж Анегава хэлэв.
Өдөр бүр хэрэглэж буй усныхаа хэмжээг хянах нь хэцүү байдаг. Гэхдээ бид Анегавагийн зөвлөмж, арга барилыг ашиглан цуглуулсан.зарим хэрэгсэлЭнэ нь таны чийгшлийг хэвийн байлгаж, энэ үйл явцад илүү сайн мэдрэмж төрүүлнэ гэж найдаж байна. Бүгдийг нь уу!
HuffPost нь энэ хуудасны линкээр дамжуулан хийсэн худалдан авалтаас хувьцаа авах боломжтой. Бараа бүрийг HuffPost худалдааны баг бие даан сонгодог. Үнэ болон бэлэн байдал өөрчлөгдөж болно.