Хэрхэн илүү их ус уух вэ: Туслах боломжтой лонх болон бусад бүтээгдэхүүн

Миний шинэ жилийн шийдвэрүүдийн нэг бол илүү их ус уух явдал юм. Гэсэн хэдий ч 2022 оноос хойш тав хоногийн дараа завгүй цагийн хуваарь, мартамхай зуршил нь усны хэрэглээг бүхэлд нь миний бодсоноос арай хэцүү болгож байгааг би ойлгож байна.
Гэхдээ би зорилгодоо тууштай явахыг хичээх болно - эцэст нь энэ нь эрүүл мэндийг мэдрэх, шингэн алдалтаас үүдэлтэй толгойн өвдөлтийг багасгах, магадгүй энэ үйл явцын дунд гялалзсан арьсыг авах гайхалтай арга юм шиг санагдаж байна.
Дотор болон таргалалтын чиглэлээр мэргэшсэн эмч, PlushCare-ийн эмнэлгийн захирал Линда Анегава The Huffington Post-д хэлэхдээ эрүүл мэндээ тодорхой түвшинд байлгахын тулд зохих хэмжээний ус уух нь үнэхээр зайлшгүй шаардлагатай гэж хэлсэн.
Анегава бидэнд усаа биедээ хадгалах хоёр үндсэн арга байдаг: эсийн гаднах эс болон эсийн доторх эсийн доторх хадгалалт гэж тайлбарлав.
"Бидний бие эсийн гаднах хангамжийг маш сайн хамгаалдаг" гэж тэр хэлэв. "Энэ нь бидэнд цусыг биедээ шахахын тулд тодорхой хэмжээний шингэн хэрэгтэй байдаг. Энэ шингэнгүйгээр бидний амин чухал эрхтэнүүд зүгээр л ажиллаж чадахгүй бөгөөд цусны даралт огцом буурч, цочрол, тэр ч байтугай эрхтнүүдийн дутагдалд хүргэдэг." Шингэн нь "бүх эс, эд эсийн хэвийн үйл ажиллагааг хангахад" чухал үүрэгтэй.
Анегава бас хангалттай ус уух нь бидний энергийн түвшин, дархлааг сайжруулж, давсагны халдвар, бөөрний чулуу зэрэг өвчнөөс зайлсхийхэд тусалдаг гэжээ.
Гэхдээ хэр их ус "хангалттай" вэ? Өдөрт 8 аяга уух стандарт заавар нь ихэнх хүмүүсийн хувьд боломжийн дүрэм юм гэж Анегава хэлэв.
Өвлийн улиралд ч гэсэн энэ нь үнэн бөгөөд хүмүүс шингэн алдалтанд өртөмтгий гэдгээ мэддэггүй.
"Өвлийн улиралд хуурай агаар, бага чийгшил нь усны ууршилт ихсэж, улмаар шингэн алдалтад хүргэдэг" гэж Анегава хэлэв.
Таны өдөр бүр хэр хэмжээний ус ууж байгааг хянах нь хэцүү байдаг. Гэхдээ бид Анегавагийн зөвлөмж, аргачлалыг ашиглан таны чийгшлийг хэвийн хэмжээнд байлгаж, энэ үйл явцад илүү сайн мэдрэмж төрүүлнэ гэж найдаж байна.
HuffPost нь энэ хуудасны линкээр хийсэн худалдан авалтын хувийг хүлээн авах боломжтой. Бараа бүрийг HuffPost худалдааны баг бие даан сонгодог. Үнэ болон бэлэн байдал өөрчлөгдөж болно.